mleko w

[...] wagi. Od miesiąca stosuje dietę, ale nie mam co do niej pewności. Podam jeden z przykładów, żeby nie pisać referatu: Śniadanie: dwie kromki tostowe z masłem orzechowym + mleko niskotłuszczowe ( Inne: twaróg chudy + miód etc.) Przekąska 1: banan + miara białka Obiad: Torebka ryżu 200g piersi z kurczaka/indyka, jeden pomidor Przekąska 2: banan [...]

[...] nie :/ Narazie mam takie cos: Mysle ze zapotrzebowanie bedzie odpowiednie: b145 t105 w350 kcal 2500-3000 Godz 9:30 100g musli vitalis z orzechami, migdałami i jabłkami 300ml mleko laciate 3,2% b 20 / t19 / w83 / kcal 600 ________ Godz 12:00 100g bułka kajzerka 40g ser hochland masdamer 120g jaja kurze całe b27 / t24 / w59 / kcal 560 _________ [...]

[...] ryz/kasza kus kus + mięso z kurczaka ewentualnie ryba gotowane na parze. Po siłowni białko, jakiś owoc. Na kolacje jajka(bez żółtka) albo chleb ciemny z szynka z kurczaka. Przed snem pije shake( mleko, ser twaróg 250g 0,5%, banan) wiem wiem banan na noc lecz tylko ten owoc jest wstanie zabić ochdny(jak dla mnie, mam wstręt) smak białego sera.

[...] odmienny. Pierwsze z nich występują głównie w większości produktów pochodzenia zwierzęcego a szczególnym ich źródłem są: masło, smalec, wołowina, boczek, jajka, pełnotłuste mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom cholesterolu we krwi w związku z czym ich [...]

[...] (100) RWS - referencyjna wartość spożycia Składniki: monohydrat kreatyny (99,9), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B12 (cyjanokobalamina). Może zawierać: mleko, soję, jaja, gluten. ZASTOSOWANIE Creatine Powder przeznaczony jest dla sportowców wyczynowych dyscyplin szybkościowo - siłowych (ciężary, sprinty, skoki, kolarstwo [...]

Witam przede wszystkim chciałbym prosić o wypowiedzi ludzi wykwalifikowanych którzy mają pojęcie o tym co piszą. Podchodzę do diety z całym swoim sercem ale ewentualne błędy mogą się trafić. a więc tak jak liczyłem zapotrzebowanie na kcal itd ułożyłem dietę została sprawdzona i nie było w niej nic rażącego ale kg wcale nie szły tak jak powinny [...]

[...] Dane: wiek: 18 lat płeć: mężczyzna wzrost: 178 cm waga: 78 kg cel: redukcja na lato trening: trening na rzeźbę pod redukcje + aeroby 4 razy w tyg. po 30 min 1)śniadanie -mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250ml -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 10g -rodzynki 10g -dwa jajka ok 120g b:30g t:29g ww:81g błonnik:8g kcal:706 2)II śniadanie -bułki [...]

[...] być może kolejnym przeciwnikiem Meksykanina będzie jego rodak Antonio Margarito, postanowił uderzyć ponownie. - Widziałem tą sukę Chaveza na HBO. On ma 25 lat, a wciąż pije mleko z piersi swego ojca. Teraz będzie walczył ze ślepą świnią Margarito, by oszukiwać Meksykanów. Zabiję w ringu tą ciotę Chaveza. W drugiej rundzie! Gdy ostatnim razem [...]

Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]

Witam bardzo serdecznie a więc jedziemy najpierw plan: Mięśnie podzieliłem sobie na 3 grupy: 1 DZIEŃ Klatka -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek, skos dolny 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek, skos górny 12/10/8/6 -Rozpiętki na ławeczce leżąc 12/10/8/6 Biceps -Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Witam serdecznie! Mam taki problem przy wzroście 176cm waże 88kg, przez co urusł mi spory brzuszek Dotej pory nie zwracałem uwagi na zdrową żywność, kcal itp, wiadomo jadło się trzy razy dziennie plus śmieciowe zarcie. Postanowiłem ruszyc tyłek i pozbyć sie troche tłuszczyku. Zanim postanowiłem ułożyć dietę przeczytałem na forum sporo artykułów. [...]

Cześć! Dietka ułożona z pomocą programu Vitalmaxa oraz wiedzy z forum (sie okaże ;d) Założenia: Startujemy z 1699, kcal, mnożymy przez 1.6 (6 treningów w tyg 3 SW i 3 Siłownia) dodajemy 100 kcal (endo) i jeszcze 200 (praca "na nogach") otrzymujemy 3017 kcal ;) POniższe posiłki są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie [...]

[...] tak jak w rozpisce plus jakieś własnie dodatki, zmiany też potraw co jakiś czas jakaś zupa lub drugie danie z ziemniaczkami. więc oto moja wymęczona dieta: 1 posiłek: mleko 2% - 250 g musli (płatki owsiane, orzechy, rodzynki) ok 150 - 200 g 2 posiłek: dwie kanapki z ciemnego chleba z szynką (kurczak lub indyk) czasami jakiś pomidorek 3 [...]

[...] białka/ 30g tłuszczów Białko 41g (30% zapotrzebowania dziennego) Tłuszcze 30g (30% zapotrzebowania dziennego) KALORIE 441 (14% zapotrzebowania dziennego) 21:30 Białko 30g + mleko Mlekovita 200ml (116) 23.1g białka/5g węglowodanów/0.4g tłuszczów (98) 6g białka 9.4g węglowodanów 4g tłuszczu Białko 29.1g (20.7% zapotrzebowania dziennego) [...]

POMYŁKA W ANKIECIE: Poziom BF: ok 22,5% Odżywianie : Nie jestem w stanie odmówić sobie nabiału – mleko, białe sery, jogurty naturalne. Słabością są również owoce (szczególnie banany), orzechy i płatki owsiane. Silne parcie na słodycze (czasami pohamowane). Cel : spadek poziomu tkanki tłuszczowej do ok 15% i lekka rozbudowa mięśni Preferowane [...]

I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. [...]

[...] Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 Jestem uczulony na białko jaja oraz mleko , więc z tym jogurtem naturalnym czy serkiem wiejskim to kwestia sprawdzenia reakcji mojego organizmu na dany produkt . Warzywa w każdym z posiłków prócz przed oraz [...]

[...] cały dzień pieczywo (chleb, bułki) do tego serek topiony lub ser żółty, plus warzywa i owoce. Lubi takie rzeczy: warzywa,owoce,serki topione , ser zolty, ser bialy chudy,mleko pol procentowe, tunczyk , losos, makrela,bialko jajka, ziemniaki, makaron. I teraz prośba do Was. Macie jakieś pomysły co z tego można zrobić do jedzenia, czy obiad [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia , hantle sztanga , sztanga gięta , modlitewnik , skośna w górę , skośna w dól Dieta: Staram się jeść dużo białka , omijam rzeczy smażone , nie jem słodkiego ani fasfudów, mleko i inny nabiał bez tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko olimpa Sojavit 85

Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie [...]